Entspannungstherapie in Einzelstunden
Ob im Privatleben oder im Arbeitsumfeld – jeder muss auch mal belastende Lebenssituationen meistern. Diese kosten Kraft und haben Einfluss auf die Arbeitsbewältigungs- und Leistungsfähigkeit. Ich biete Einzelstunden für folgende Entspannungstechniken:
Autogenes Training:
Besonders geeignet bei
- Alltagsstress
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwäche
- Ängsten,
Mit autogenem Training kannst Du
- körperliche und psychische Erholung
- Leistungssteigerung
- Selbstregulation von Körperfunktionen (Blutkreislauf) und
- Dämpfung von Ängsten
erreichen.
Progressive Muskelrelaxation
Besonders geeignet für Menschen mit angespanntem Muskeltonus, die mit rein mentalen Methoden Schwierigkeiten haben.
Die PMR ist leichter zu erlernen, ist schnell und spürbar wirksam.
Langfristige Wirkung ist
- ein besseres Wohlbefinden
- mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
- Abbau von Ängsten
- Wahrnehmungsschulung des Körpers etc.
Beide Techniken fördern die Gesundheit und stärken die Zufriedenheit.
Für das Erlernen der Methoden wird eine Dauer von 45 – 90 Minuten je Kursstunde empfohlen. Die Übungen sollten über eine Zeit von 8 – 12 Wochen systematisch aufgebaut und trainiert werden. Ziel ist es, die Methode selbstständig anwenden und regelmäßig zu Hause zu üben.
Kontaktiere mich gerne für ein Beratungsgespräch.